瞑想のやり方と方法

瞑想のやり方と方法

瞑想呼吸法はたくさん存在

よく瞑想呼吸法という言葉がインターネットなどで調べていると出てきます。 ここでは簡単にそんな瞑想呼吸法についてご説明させていただきます。 瞑想の呼吸法というのは様々存在していますが、その呼吸法について初心者に教える場合には、とりあえず自然に呼吸するということを、まず始めに教えるようにしましょう。 実際に瞑想の呼吸法と聞くと、ヨガの呼吸法をイメージする人が多くなていますが、瞑想というものは、西洋魔術の中にも取り入れられていることが示されており、各派によってそれぞれの進化した瞑想の呼吸法が存在しています。

瞑想呼吸法は繰り返しが大事

しかし、多くの宗派で取り入れられているの呼吸法というのは、吸う息と、吐く息の長さを同じものにしたものとなっています。 これを西洋魔術に置き換えますと、吸う息を４つと吐く息を４つ、更にその間に息を止めるのを４つとした手法で同じ長さで、繰り返すようになっています。 実はこれと同じようなのは、ヨガにも採用されており、吸う息と吐く息を同じ長さにし、途中で息を止めながらチャクラに意識を集中させるようにしています。 また変わったところの例をご紹介しますと、道教などに実際に取り入れられた仙術の中にも、同じような呼吸法が取り入れられていいることは事実です。 このような呼吸法は、簡単にマネをすることは可能となっていますが、特に難しいのは、それを自然に行うようにするということなのです。

瞑想呼吸法の初心者

もちろん瞑想の呼吸法なのですから、息を吸う時に力を入れてはいけません。仙術では、瞑想が深くなることで、お腹の中にいる赤ちゃんと同じように、１分間に数回以下の呼吸になってしまうと言われています。 しかし瞑想を覚えたばかりの初心者というのは、無理に呼吸法にとらわれてしまう傾向にありますので、赤い顔をして無理に呼吸をしようとしてしまいます。 もし、貴方が瞑想の初心者であれば、呼吸法を意識するのではなく、息そのものに意識を集中をすることが大切だということを覚えておいてください。 またもし瞑想の初心者であるのでしたら、吸う息や吐く息に意識を集中し、数を数えるように実際に呼吸法を行ってください。

瞑想呼吸法は指導者と一緒に

そして最近では、ヨガの手法を取り入れているものも多くなってきています。 特に日本におきましては、座禅が中国から輸入させると同時に、多くの武士を中心として、その教義が広く伝えられ、あの有名な一休さんなど高僧を通し、日本におきましては普通に取り入れることが出来る瞑想として、広く生活に密着するようになってきました。 この際に、座禅の瞑想で得ることが出来る心を静めると言う効果が広く広がりつつあり、瞑想までもいかなくても試合などの前に、黙想と言う形を利用するようにし、プチ禅が取り入れられています。 ただし、座禅というのも瞑想の一部であるので、きちんとした指導者がいないと、その修行の過程において、魔に教われるといわれています。 現在の医学におきましては、心理的な秒沖を引き起こすことと言われており、もともと持っていた真理的な病が目を覚ましてしまうことがあるのです。 このように瞑想呼吸法や坐禅などを行う際は必ずそれをマスターしている指導者と一緒に行うようにしましょう。

誘導瞑想とサブリミナルCD音楽

瞑想での理想的な脳波は、シータ波と言われています。シータ波は、眠りに入る直前の 脳波です。シータ波の音楽を聴くことで、瞑想にふさわしい周波数にすんなり入ることができます。 その意味で、瞑想向けの音楽を聴くことは、瞑想のやり方をスムーズにします。 これから瞑想を始めたい方、瞑想をやっているがうまくできない方に、こうした、 誘導瞑想とシータ波誘導を一つにしたCDがあります。ご興味がある方は、 下記のページをご覧ください。

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